Stowarzyszenie Absolwentów UJ wraz z Jagiellońskim Uniwersytetem Trzeciego Wieku realizuje projekt pt. "Długie życie w zdrowiu i harmonii”. Projekt uzyskał dofinansowanie w ramach otwartego konkursu ofert na realizację zadań publicznych Województwa Małopolskiego w zakresie działalności na rzecz osób w wieku emerytalnym pn. „Małopolska uczy i pomaga przez całe życie”.

Celem projektu jest wsparcie zdrowia fizycznego i psychicznego, rozwoju intelektualnego, stworzenie miejsca nawiązywania relacji rówieśniczych oraz zadbanie o dostęp do wiedzy z zakresu nowych technologii. Wszystkie te działania mają na celu poprawę funkcjonowania osób starszych w coraz bardziej wymagającym, funkcjonującym w coraz szybszym tempie i zinformatyzowanym otoczeniu.

Projekt „Długie życie w zdrowiu i harmonii” przewiduje realizację następujących zadań:

Wykłady:

Cykl wykładów obejmujących elementy edukacji prozdrowotnej, psychologicznej oraz ekologicznej.  Będzie to 7 spotkań, w czasie których słuchacze otrzymają niezbędną wiedzę i materiały edukacyjne. Proponowane tematy:

1. Czterej Jeźdźcy Apokalipsy, czyli największe współczesne zagrożenia dla zdrowia: choroby kardiologiczne, nowotworowe, neurodegeneracyjne i cukrzyca. Jak starzejemy się fizjologicznie, a co powinno nas niepokoić? Jak zapobiegać największym zagrożeniom skracającym życie? Profilaktyka chorób cywilizacyjnych i nowinki dotyczące ich leczenia.

2. Nie ruszasz się, nie żyjesz! Aktywność fizyczna fundamentem zachowania zdrowia na długie lata. Wpływ aktywności fizycznej na odsunięcie w czasie, spowolnienie lub zniwelowanie zagrożenia zdrowia osób starszych wywołanego chorobami cywilizacyjnymi. Rodzaje aktywności fizycznej dedykowane seniorom w przypadku konkretnych chorób i dolegliwości.

3. Trening dla mózgu. Choroby neurodegeneracyjne związane z wiekiem: Alzheimer, Parkinson, otępienie z ciałkami Lewy`ego – objawy, postępowanie, profilaktyka. Jak zapobiegać starzeniu się mózgu? Czy choroby neurodegeneracyjne są dziedziczne? Czy można im zapobiec? W jaki sposób?

4. Zły sen emeryta. Dobry sen podstawą prawidłowej regeneracji organizmu. Dlaczego z wiekiem pogarsza się jakość snu? Techniki zasypiania i metody poprawiające sen? Dobre i złe strony farmakologii.

5. Cukier już nie krzepi – glukozowa rewolucja. Zalecenia dietetyczne dla osób starszych wynikające z najnowszych badań naukowych. Dieta w najczęstszych chorobach w wieku starszym (cukrzyca, choroby krążenia, osteoporoza, choroby metaboliczne i in.). Jak skutecznie zmieniać złe nawyki żywieniowe.

6. Wojny i wojenki rujnujące zdrowie. Nie ma zdrowia fizycznego bez zdrowia emocjonalnego. Wpływ konfliktów w skali makro i mikro na samopoczucie człowieka. Jak sobie radzić w sytuacjach konfliktowych i niesprzyjających okolicznościach, aby zachować zdrowie psychiczne.

7. W harmonii z naturą. Wpływ klimatu na zdrowie człowieka. Ekstremalne zjawiska pogodowe a jakość życia ludzi. Konsekwencje zmian klimatycznych wokół nas (zmiany w standardach budowlanych, powszechność klimatyzacji, wprowadzanie zieleni w tereny mocno zurbanizowane…). Jak się chronić przed najbardziej dolegliwymi konsekwencjami zmian klimatycznych (tropikalne upały)? Jak chronić Ziemię przed zmianami klimatycznymi. Co możemy zrobić sami?

Warsztaty psychologiczne:  Trening poznawczy. Techniki wspomagające pamięć (2 grupy po 15 osób):

1.Trening poznawczy a uważność - wykorzystywanie technik mindfulness w rozwijaniu koncentracji uwagi.

2. Stymulacja funkcji poznawczych (m. in. pamięci roboczej i krótkotrwałej, funkcji wzrokowo-przestrzennych, uwagi)

3. Zastosowanie kreatywności jako narzędzia przydatnego w trenowaniu wybranych strategii pamięciowych.

4. Nauka wybranych mnemotechnik wspomagających proces zapamiętywania.

5. Praca z pamięcią epizodyczną - odwołania do osobistych wspomnień w celu aktywizacji pamięci długotrwałej.

6. Rozwijanie funkcji wykonawczych poprzez ćwiczenia wymagające elastyczności poznawczej, planowania i rozwiązywania problemów - od zadań logicznych po sytuacje z życia codziennego życia. 

Warsztaty informatyczne (2 grupy po 20 osób):

1. Przeglądarki internetowe. Uruchamianie przeglądarki internetowej, funkcje przeglądarki. Wyszukiwanie informacji w Internecie. Nawigacja.

2. Profil Zaufany – procedury zakładania, miejsca potwierdzenia tożsamości. Jak zastrzec PESEL.

3. Media społecznościowe i komunikatory.

4. Medycyna, bankowość, zakupy w Internecie, księgarnie, aukcje, sklepy – bezpieczeństwo użytkowania.

5. mObywatel, ZUS on-line, Internetowe Konto Pacjenta

6. Kultura w sieci: filmy i spektakle online, muzyka i podcasty, e-booki.

7. Bezpieczeństwo w sieci: rozpoznawanie oszustw i zagrożeń online

8. Dezinformacja w sieci: kształcenie umiejętności krytycznego oceny treści publikowanych w Internecie, rozpoznawanie fake newsów.

9. Ochrona przed wirusami komputerowymi.

10. Współpraca komputera z urządzeniami zewnętrznymi

Gimnastyka (4 grupy po 15 osób):

Zajęcia wspomagające sprawność fizyczną dedykowane seniorom, ćwiczenia, wzmacniające siłę, wytrzymałość, równowagę i stabilizację, czyli zapobiegające upadkom. Ponadto ćwiczenia z zakresu urofizjoterapii, polegające na wzmacnianiu mięśni dna miednicy, pomagające przy nietrzymaniu moczu.

Informacja o zapisach ukaże się w odrębnym komunikacie!