ZAPRASZAMY NA BEZPŁATNY WYKŁAD: NORDIC WALKING  – MODA CZY RACJONALNY WYBÓR AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ + TRENING  31.05.2017 R. (ŚRODA)  MGR IZABELA STASZCZAK-GAWEŁDA

WYKŁAD: 11.30-13.15 (Siedziba MOO PCK, Klub Seniora, ul. Studencka 19, sala konferencyjna, I piętro)

TRENING: 13.30 -15.30 (Rozgrzewka, nauka prawidłowego trzymania kijów, zasady trzymania sylwetki -  w ogrodzie MOO PCK, następnie marsz na Błonia lub do Parku Jordana)

Nordic walking to idealny rodzaj aktywności ruchowej dla osób starszych. O tym, jakie uruchamia mięśnie, w jaki sposób działa na organizm – nie tylko wzmacniając siłę mięśni, koordynację ruchową, ale również poprawiając samopoczucie, sprawność intelektualną oraz przeciwdziałając depresji – opowie specjalistka, trenerka nordic walking. Doktorantka AWF przedstawi wiele badań, w tym amerykańskich             i skandynawskich nt. oddziaływania nordic walking na organizm starszego człowieka. Uczestnicy, otrzymując konkretną wiedzę, będą mogli podjąć świadomą decyzję o wyborze aktywności ruchowej. Po wykładzie pokazowy trening dla zainteresowanych wokół Błoń, bądź jednym z krakowskich parków. 

Trening pokazowy będzie miał na celu zapoznanie uczestników ze sprzętem do nordic walking, przedstawienie prawidłowej techniki marszu oraz możliwości wykorzystania kijków jako użytecznych przyborów gimnastycznych. Na zajęciach uczestnicy poznają najważniejsze informacji na temat kijków, ich budowy, rodzajów i innych aspektów, na które należy zwrócić szczególną uwagę przy doborze. Kolejnym etapem będzie zaprezentowanie podstawowych zasad marszu nordyckiego, a także prezentacja ćwiczeń ogólnousprawniających, które można wykonywać przy użyciu kijków nordic walking. Przewidziany jest również czas na praktykę i indywidualny instruktaż.

Warto pamiętać, że fenomen nordic walking potwierdza fakt, że prawidłowa technika marszu przyczynia się do intensywniejszego niż przy zwykłym spacerze spalaniu kalorii bez obciążania stawów               i kręgosłupa, w przeciwieństwie do biegów. Nauka poprawnej techniki nie jest skomplikowana a jej przyswojenie jest gwarantem efektywnego marszu.

PS. Prosimy o zabranie ze sobą swoich kijków na trening nordic walking. Zgłoszenia do udziału w wykładzie, treningu bądź w jednym i drugim przyjmowane są w siedzibie Małopolskiego Oddziału Okręgowego Polskiego Czerwonego Krzyża ul. Studencka 19 u Pani Katarzyny Sadowskiej I piętro, albo pod numerem telefonu: 12 – 422 91 15 wew. 34, bądź poprzez adres emailowy: krakow.senior@pck.malopolska.pl Wymagania: wiek 55+.